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¿Cómo puedo bajar de peso en poco tiempo?
Agregue más fibra y carbohidratos a su dieta y evite las grasas. No olvide tomar 2 litros de agua al día y hacer suficiente ejercicio para mejorar los resultados.
Todo el mundo sabe bajo en carbohidratos: no carbohidratos, muchas proteínas. La nueva tendencia: Slow Carb. Se permiten carbohidratos lentos, pero no rápidos. El objetivo: perder tanto peso como sea posible en poco tiempo. Sin deportes y sin conteo de calorías.
La cara detrás de Slow Carb se llama Timothy Ferriss. Debería haber perdido 11 kg en seis semanas. Escribe su triunfo y publica el libro 'El cuerpo de 4 horas'. Un gran éxito en el mercado americano.
"Slow Carb no es divertido", dice Ferriss. Al igual que Low Carb, Slow Carb también usa dietas bajas en carbohidratos y proteínas. El objetivo: un índice glucémico bajo. Si desea reducir su peso a largo plazo, debe cumplir con las siguientes reglas.
1. No hay alimentos con almidón
La dieta lenta en carbohidratos prohíbe todos los carbohidratos blancos, en algunos casos incluso los productos de grano entero. El pan, el arroz (natural), las pastas, las papas, los cereales, las tortillas y las empanadas son tabú.
2. Las mismas comidas
El hombre es una criatura de hábito, el cuerpo también. Cada comida debe consistir en una porción de proteínas (aves de corral, claras de huevo, carne de res, farsa, pescado), una porción de legumbres (lentejas, frijoles) y una porción de verduras (espinaca, col, espárragos, brócoli, guisantes). Quien se adhiere al concepto, puede comer todo lo que quiera.
3. No hay productos lácteos.
Los productos lácteos están prohibidos! Ya sea queso, leche o yogur: Ferriss elimina cualquier tipo de productos lácteos de su dieta. Única excepción: requesón.
4. No hay fruta
La fructosa te hace engordar. Querido abandónalo por completo. Se permite una ración de tomates y aguacates al día.
